パーソナルトレーニングでシェイプアップ
先日、入会しているスポーツクラブでパーソナルトレーニングというものを受けました。これは、専門のトレーナーが希望に合わせてマンツーマンで指導をしてくれるというものです。
入会してすでに半年以上、これまで週に1?2回、自分の興味のあるスタジオレッスン（エアロビなど）を受けていました。気分転換にはなるけれど理想の体形にはなかなか近づけない。いろんなマシーンがあるけれど何をどうやって使ったらよいのか、いまいちよくわからない。せっかく運動をするなら効果が感じられることをしたい、と思うようになりパーソナルトレーニングを受けることにしました。
パーソナルトレーニング当日。
まずは、あるマシーンを使って身体測定。一見普通の体重計のように見えるマシーンですが、なんと指を指定の場所に添えるたけで、あらゆる部分の筋力測定までわかってしまうという優れもの。
さっそく、その測定結果をもとにトレーナーとカウンセリングを行うことになりました。「下半身を引き締めたいんです！それから背筋もよくしたいんです！」という希望を伝えると、トレーナーは、日ごろの生活習慣も細かくチェックしながら、そうなるためにどうしたらよいか、また体重や筋力の目指す目標数値を計算して出してくれました。
それを踏まえ、トレーニングメニューが作成されました。○○○を10回×3セットね、次は、このマシーンで8回×2セット......と、すぐに合計9項目のメニューがずらりと並びました。時間にすると、筋トレ30分に有酸素運動30?45分。実際に行うメニューが決まると、ひとつずつトレーナーが実践して指導してくれました。これが一見簡単なように見えて実にキツイ！今までまったく筋トレをしてこなかった私には、だいぶハードなメニューにも感じます。でもきっと続ければ確実に効果がありそうです。
さらにトレーナーから言われたのは、水を1日2リットル飲むということ。
十分な水分補給で代謝が上がり、運動効果も上がるようです。
ちなみに麦茶でもOKとのことで、さっそく会社で2リットルのボトルに麦茶を作り飲むことを始めました。気をつけなければいけないのが、コーヒーや緑茶などカフェインの取りすぎは、あまりよくないとのことです。
目指せマイナス2キロ！体幹筋力アップ！
果たして、理想の目標数値を達成できるのでしょうか......!?
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